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養老院知識

春夏兩季老年人如何預防感冒

來源:www.lm998.com 發布時間:2022年03月24日

中老年人如何預防感冒


1、積極鍛煉

積極的鍛煉能改善人體的生理功能,還能增強體質和抗病能力。實踐證明,堅持鍛煉的老人,很少發生感冒。

高齡的老人,不宜去室外鍛煉,應在室內進行。如走走步、搓搓手、原地踏步走、甩手運動、深呼吸運動或靜氣功等都是鍛煉身體的好項目,但應視自己的身體狀況進行選擇。

2、預防傳染

感冒是由病毒或細菌引起的呼吸道傳染病,患者打噴嚏或咳嗽時,病毒可隨著噴出的分泌物,飄浮在空氣中,具有較強的傳染性。家人及親屬如患感冒時,應盡量注意隔離,避免傳染給老人。

另外,老人的居室內應保持整潔衛生,好天氣時應開開窗戶通通風。

3、避免受寒

人體受寒后易患感冒。人體遭受寒冷的襲擊后,免疫力可在短時間內迅速下降,上呼吸道的防御功能減弱,平時存于鼻、咽、喉部的病毒和細菌會乘虛而入使人發病。由此可見,高齡老人尤其注意御寒保暖,避免因受寒而引發感冒。

4、增強免疫力

體質較差或有基礎疾病的中老年人,為保持和增強自身的免疫功能,飲食中應有充足的蛋白質,如豆制品、魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類等,也可適當補充維生素,維生素A、維生素B2 和維生素C,對增強上呼吸道的防御功能有較好的作用。

5、注意個人衛生習慣

勤洗手,特別是外出,包括到醫院等公共場所回家后,飯前便后、觸摸眼睛、鼻或口腔前后要洗手,最好用洗手液或肥皂、香皂,流動水洗凈。

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