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石家莊養老院關愛老人健康阿爾茨海默從預防做起

來源:www.lm998.com 發布時間:2021年09月24日

石家莊養老院提示,9月,是世界阿爾茨海默病月,今年的主題是“知彼知己 早診早智(Know Dementia, Know Alzheimer’s)”,聚焦于知識的普及、早期篩查和早期診斷。石家莊養老公寓關愛老人健康阿爾茨海默從預防做起

記憶化作流沙,親人變得陌生,心智有如孩童,世界重新歸零。阿爾茨海默病就像一塊“記憶的橡皮檫”,無情擦去了他們的記憶。老年癡呆,真的完全無藥可醫嗎?有哪些有效預防措施呢?

關注阿爾茲海默癥

據世界衛生組織(WHO)的統計,世界上每3秒就會有一人被診斷為癡呆,其中阿爾茨海默癥是最主要的類型,占60%左右,其他類型還有血管性癡呆、額顳葉癡呆、路易體癡呆等。

國際阿爾茨海默病協會(ADI)估算,截止到2018年底全球有5000萬的癡呆患者,而到2050年這個數字將上升到1.52億。我國目前總癡呆患者達到1042.7萬,其中阿爾茨海默癥約600萬人,是世界上患病人數最多的國家。

值得關注的是癡呆已成為全球第5大死因,對于70歲及以上老年人,癡呆是這部分人群的第二大死因,僅次于缺血性心臟病。


兩大認識誤區

老年癡呆,又叫阿爾茨海默病,也被稱為“上帝最惡毒的魔咒”。從某種意義上來說,它比癌癥還可怕,因此更需要我們正確的認識它。


提高自我警覺,注意早期跡象

老年癡呆癥起病隱匿,不容易被發現,等到癥狀進行性加重時,往往已經到了中后期。在我國,67%的患者在確診時已經惡化至中重度病情,錯過了治療階段。

中國老年保健協會阿爾茨海默病分會發布(2021年新版)阿爾茨海默病十大早期警兆,如果擔心自己或家人有患病風險,可以自查一下有沒有這些前兆癥狀:

 

1.記憶減退


記憶力衰退

尤其是對近期事物的遺忘

是阿爾茨海默病早期最常見的癥狀

2.做不好熟悉的工作

阿爾茨海默病能讓曾經的

“家務小能手”不見了

說好的洗衣服

卻讓洗衣機空轉了十分鐘

炒菜時記不清先放油還是先放鹽......

 

3.語言能力減退


阿爾茨海默病早期患者

經常忘記簡單的詞語

或者話到嘴邊卻不知道該如何表達

說出來的話讓人難以理解


4.搞不清時間和地點


阿爾茨海默病患者出門常迷路

記不住日期

甚至都分不清楚白天和黑夜


5.思維判斷力減退


阿爾茨海默病

會讓人喪失對一些事物的正確判斷能力

例如花很多錢去買根本不值錢的東西

或者吃已經不再新鮮的食物


6.把握做事進度有困難


阿爾茨海默病早期患者

與人交流往往會出現一定的障礙

跟不上他人的交談思路

 

7.東西放錯地方

水果放在衣柜里

襪子放在餐桌上......

總把東西放錯地兒

也是阿爾茨海默病的一大征兆

8.情緒和行為出現改變

無緣無故地情緒漲落

或者情緒變得淡漠、麻木

那么一定要引起重視

9.理解視覺和空間信息有困難

視覺問題是阿爾茨海默病的一個征兆

他們可能在閱讀、判斷距離、確定顏色

或對比度上出現困難

在開車時分辨不清紅綠燈

會橫沖直撞地過馬路


10.從工作或社會活動中退縮

有阿爾茨海默病的人

可能開始從愛好、社交活動、工作項目

或運動中脫身

他們可能無法追從最喜歡的運動隊

或記住如何完成最喜歡的愛好

他們也會因自己的變化而逃避社會

簡易篩查方法

阿爾茨海默癥以排除法為主,發現跡象應及時就醫。

常用的早期篩查方法有簡易智力狀態檢查量表(MMSE)和AD8癡呆篩查量表,其中MMSE是國內外通用的,對癡呆篩查有很好的靈敏度和特異度,MMSE總分30分,小于23分有患病可能,需要進一步的檢查。

中國40%癡呆癥可預防

目前,老年癡呆具體發病機制仍不明確,也沒有治愈的方法,預防顯得尤為重要。眾多研究表明,對老年人及高危人群早發現、早診斷、早治療而不延誤病情,將會延緩癡呆的進程。

常見預防阿爾茨海默病的方法:

1、堅持鍛煉身體

經常鍛煉身體,參加體育活動會使人的血液循環加快,從而使經過大腦的血流量增加,是腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此,老年人可通過經常鍛煉身體來預防阿爾茨海默病。

2、減少糖、油、鹽的攝入量

有研究表明,人如果在青、中年時期經常攝入大量的糖、油、鹽,到老年后就易患阿爾茨海默病。因此,人們尤其是老年人平時應以清淡飲食為主,盡量少吃糖、油、鹽多的食物。

3、戒煙限酒

吸煙10年以上的人患病的幾率要遠遠大于不吸煙的人,吸煙會引起腦供血不足,使腦細胞發生萎縮;而經常飲酒的人罹患阿爾茨海默病的幾率要比從不飲酒的人搞5~10倍,酒精不但能使大腦細胞的目睹降低,還能使大腦細胞快速萎縮。因此,吸煙的老年人要積極戒煙,并且應盡量避免飲酒。

4、勤動腦

人的思維功能也是“用進廢退”的,大腦接受的信息越多,腦細胞就越發達。因此,老年人應經常進行一些腦力活動,如看書、下棋。

5、經?;顒邮种?

人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激,對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此,老年人可通過練書法、彈奏樂器等方式來運動手指。

6、盡量不使用鋁制餐具

鋁在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等多個組織器官中蓄積下來,這會損害人的中樞神經系統,使人的反應變得遲鈍,并會加快人體的衰老,最終可引發阿爾茨海默病。因此,老年人應盡量避免使用鋁制的餐具和炊具。

7、其他

保護聽力、避免肥胖、應對糖尿病和高膽固醇血癥,減少非甾體抗炎藥使用、避免抑郁等措施在預防癡呆方面也起到了非常重要的作用。


常做手指操 疾病早預防

老年癡呆癥目前沒有可治愈的辦法,只有盡早干預,才能有效延緩癥狀進展。那么,該如何預防老年癡呆的發生呢?

研究表明,手指的各類運動可以促進腦部血液循環,延緩腦神經細胞的老化,增強理解、記憶等功能。今天就給大家介紹一套可以預防老年癡呆、促進軀體健康、提高生活質量的手指操。

 

手指操一共有六個動作,可以早起、晚睡前各做完整的一次。


1、將小指向內折彎,再向后撥,做屈伸運動10次。


2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。


3、將小指按壓在桌面上,用手反復刺激之。


4、雙手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉開。


5、刺激手心,每次捏掐20次。


6、經常揉擦中指尖端,每次3分鐘。

 

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